自炊の知恵を共有し、
無理なく絞れる食事環境を。
身体を変えるのは「強い我慢」ではなく「自炊が続く環境」です。
低脂質・高タンパクな自炊の知恵を共有し合う、筋トレ・減量特化のコミュニティ。
我慢を誇るな、自炊が続く環境を整えろ。
身体を変えるのは「強い我慢」ではなく「自炊が続く環境」です。外食やコンビニだけで完璧なPFCバランスを維持するのは至難の業。
しかし、一人で毎日自炊を続けるのも心が折れやすいもの。PFCircleは、同じ志を持つ仲間と「リアルな減量自炊飯」を共有し合い、無理なく続けられる食環境をつくります。
知恵の集合知が、あなたの減量を自然と前進させます。
自炊が続く3つの仕組み
無駄な装飾や複雑な操作を削ぎ落とし、減量中のトレーニーが本当に必要とする機能を研ぎ澄ませました。
PFC・カロリー特化のレシピカード
たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）と総カロリーがひと目で把握できる減量特化フォーマット。
リアルな自炊タイムライン
気取った料理ではなく、実際に減量中のトレーニーが食べているリアルな自炊飯が集まるフィード。
減量タイプ別クイックタグ
ローファット、ケトジェニック、高たんぱく、時短・ズボラなど、目的別のレシピを瞬時に発見。
迷わず自炊できる3つのステップ
毎日の献立決めに迷う時間をゼロにし、自炊を快適なルーティンに変えます。
献立決め（30秒）
タイムラインや「#レンジ5分」などのタグから、今夜の減量自炊飯をサクッと決定します。
自炊・投稿（1分）
作った料理の写真を撮り、PFCとカロリーをサクッと記録・共有。自分用のレシピ帳にもなります。
継続（仲間と）
「作ってみた！」や知恵のシェアでモチベーションを高め合い、無理なく減量期を完走します。
よくあるご質問
サービスの利用方法や料金、仕様に関して多く寄せられる疑問にお答えします。
Q. 料理が苦手な初心者でも作れますか？
はい。包丁を使わないレシピや、食材を耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱するだけのメニュー、市販の冷凍食材やコンビニ食材を組み合わせるだけのアイデアなど、調理経験が少ない方でも失敗しない再現性の高いレシピが多数掲載されています。
Q. 利用料金や追加課金は発生しますか？
いいえ。アプリの基本機能、レシピの閲覧、投稿、コミュニティへの参加はすべて無料でご利用いただけます。課金をしないと閲覧できないといった制限はありません。
Q. 自分のオリジナル減量飯を投稿・記録できますか？
はい。写真、料理名、調理手順、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を入力するだけで、簡単に自慢の減量飯をコミュニティへ共有できます。自分専用の自炊レシピ帳としても便利にお使いいただけます。
Q. PFCバランスやカロリーの計算はどのように行いますか？
食材のパッケージ裏に記載されている栄養成分表示や、一般的な食品成分表の数値を参考に、タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数を入力します。総カロリーは各栄養素の係数（P:4kcal, F:9kcal, C:4kcal）に基づいて自動算出されます。
Q. 他のメンバーと交流せず、閲覧や記録だけで使えますか？
はい。コメントや「作ってみた！」の投稿は任意です。他のトレーニーが投稿したレシピを検索・閲覧して自炊の参考にするだけのソロ利用も大歓迎です。
Q. 他のYURUGROWアプリ（YURU Task, YURU Habit等）との連携はありますか？
各アプリは独立して動作しますが、同じ「環境設計・自分を責めない」という設計思想を共有しています。日々の習慣化には YURU Habit、行動集中には YURU Task、食事管理には PFCircle を併用いただくことで、より強固な生活環境を構築できます。
自炊の知恵を共有し、
無理なく絞れる食事環境を。
身体を変えるのは強い我慢ではなく自炊が続く環境です。仲間と知恵を分かち合い、あなたのペースで絞れる環境がここにあります。