こんにちは。YURUGROWです。

集中したいのに、ついスマホを触ってしまう。テレビをつけてしまう……。 こうした誘惑に負けてしまうのも、意志の弱さのせいではありません。「誘惑が目に入る環境」にいることが原因です。

誘惑が入らない「仕組み」を作る

意志の力で頑張るのではなく、そもそも誘惑を物理的に排除する工夫をしてみましょう。

• 集中するときはスマホを別の部屋に置く
• 通知をすべてオフにする
• 集中できるカフェや図書館に移動する

これだけで、行動の実行率は劇的に上がります。

「動けない」は構造の問題だった

ここまで全13回（！）にわたって、私たちが「動けない」理由とその対策を考えてきました。 目標の立て方、行動計画、心身のコンディション、そして環境……。

いろんな要素が絡み合って「動けない状態」が作られていることがお分かりいただけたでしょうか？

自分を責める前に、見直してみよう

もしあなたが今、動けずに悩んでいるなら、自分を責める前に「どこに詰まりがあるんだろう？」と構造的に見直してみてください。

詰まりの原因さえわかれば、必ず次の一歩が見えてきます。 ゆるく、楽しみながら、自分なりの「前進」を見つけていきましょう！