こんにちは。YURUGROWです。

「どうせ自分にはできない」「また途中でやめちゃうかも……」 そんな気持ちが先に来てしまい、なかなか行動に移せない。これは多くの人が経験することです。

「自己効力感」が行動のエンジンになる

自分を信じる力、つまり「自分ならこの状況を切り抜けられる」という感覚のことを自己効力感と呼びます。この感覚が低いと、チャンスが来てもつい避けてしまいがちです。

「できた！」のシャワーを自分に浴びせる

自己効力感を高める一番の近道は、大きな成果を狙うことではなく、「これなら絶対にできる」と感じられる超小さなタスクを完了させることです。

• 「朝、決めた時間に起きられた」
• 「本を1ページだけ読んだ」
• 「お皿洗いをすぐに終わらせた」

こんな些細なことで構いません。「決めたことを実行できた」という感覚の積み重ねが、少しずつ自信の土台を作っていきます。

ゆるく、自分を肯定する

「できて当たり前」と思わず、どんな小さな前進も「よし！」と認めてあげること。 その「できた！」という小さな喜びが、自然と「次はもっとやってみよう」という勇気に繋がっていきます。